bieganie i uda

DZIEŃ 64 - PONIEDZIAŁEK, 14 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 1 (64) - DNT Dieta na str. 21, post 5. ~7:50 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (10g), pomidor ~10:50 - orzechy arachidowe (~85g), ogórek zielony (~100g) ~14:00 - pierś z kuraka [...]

[...] o mixie brokuły,kalafior,marchew powiedzieć nie można ). # TRENING Wcześniej dziś brzuch zrobiłem, żeby się psychicznie nie męczyć do końca dnia. Lepiej mi się ćwiczy przed bieganiem niż po, jedynie co do techniki mam zastrzeżenia do ćwiczenia nr 9 - jeszcze trzeba konkretnie nad tym popracować. Ale dałem radę i byle do przodu . Biegać mi się [...]

DZIEŃ 76 - SOBOTA, 26 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 13 (76) - DT (B) Dieta na str. 21, post 5. 8:00 - WPC 80% (12g) 8:30 - pierś z kuraka (190g), ryż brązowy (90g) 11:20 - WPc 80% (30g), rodzynki (60g) 14:20 - jaja na twardo (180g), oliwa z oliwek (35ml), [...]

[...] cm. Obwód uda : 61 cm. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Ponad 20%. Aktywność w ciągu dnia : Brak. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka nożna, siłownia, bieganie. Odżywianie : Zbilansowane. Cel : Redukcja. Ograniczenia żywieniowe : Brak. Stan zdrowia : W porządku. Preferowane formy aktywności fizycznej : Piłka nożna, [...]

[...] amatora (i nie tylko) może okazać się idealnym butem startowym - szybkim, a przy tym stabilnym i dobrze pochłaniającym energię uderzeń o twardą nawierzchnię. Dwójka testerów bieganie.pl z powodzeniem sprawdziła Nike Victory w warunkach startowych, na dystansach od 3km do półmaratonu. O ile do lekkości nie mamy żadnych zastrzeżeń, to mamy uwagę [...]

[...] czwartek triceps i klata pompki piatek w-f sobota uda i lydki przysiady z obciazeniem niedzela odpoczynek na wf mam czesto silownie no i oczywiscie jak bedzie cieplej rowerek + bieganie Zmieniony przez - piowes w dniu 2007-12-28 19:00:13 Zmieniony przez - piowes w dniu 2007-12-28 19:01:29 Zmieniony przez - piowes w dniu 2007-12-28 19:02:05

Dzień Treningowy / 11.03.2013 Masakra normalnie.... jakieś choróbsko mnie wzielo ... apetytu prawie wogole nie miałem ... jestem wkur...y dzisiaj mi przeszło dopiero , chociaż na moje wyniki siłowe nie wpłyneło jako tako ... Trening 1 wyciskanie leżąc lekko 3-4 serie (10% mniej niż w poniedziałek czyli 75-85% CM), RAMPA, 4-8 powt. [...]

[...] skakać w dal z rozpędu, to jego wynik będzie fatalny. Zastanawiałeś się kiedyś dlaczego? Pomyśl, to zupełnie inna mechanika ruchu. wystarczy nawet samo regularne bieganie po parku i dynamika i siła wzrasta No tym zdaniem to sam wyrzuciłeś się z tego tematu. Bieganie aerobowe pogarsza siłę i dynamikę... Zmieniony przez - junior__23 w [...]

[...] 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: hula hop, bieganie na siłowni (w lecie na zewnątrz), ćwiczenia z chodakowską i mel b. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem/jogurtem naturalnym, płatki jęczmienne, ryż [...]

[...] są Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 176 Staż treningowy: 2 lata + Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie zawsze i wszędzie, trening siłowy, crossfit, opcjonalnie rower i inne formy aktywności fizycznej zasugerowanej przez trenera Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] treningi to zmieniam metode. Na ostatnim treningu zrobiłem serie nachwytem z obciążeniem 10/11,25/12,5/13,75/15kg i wykonałem odpowiednio 4/2,5/2/1/1 powtórzeń. Dorzuciłem bieganie 2x w tygodniu po ok 5-6km. Dzisiaj przebiegłem 4200 w 20min, biegnąc na 90%. Co do michy to nie udaje mi sie trzymac dokładnie. Zachowuje ilośc i czas posiłków, ale [...]

[...] Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tyg aeroby-bieganie 8km, 3xtyg interwały, 1xtyg siłownia i 1Xtyg basen w ramach zajeć Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja do 62-64kg [...]

[...] jakby po drodze autor tematu zrzucil ze 20 kg. Generalnie pomysl biegania z taka nadwaga wg mnie jest do d..., co przerabialam na swoim przykladzie. Najpierw ogarniecie michy, marsze, basen, rower i silownia, a potem bieganie. No chyba, ze ktos chce sobie rozwalic stawy kolanowe i skokowe. Zycze powodzenia, ale mam watpliwosci czy to sie uda.

[...] za dobrze, ale staram się, przynajmniej żeby śmietki nie wpadały, choć ostatnio się to zdarza ;D Od 9 września kicam z moim nowym planem i póki co jest fajnie :D pokochałam bieganie po schodach! Więc chyba jakoś sama daję radę. Powoli, powoli i kiedyś się uda ;-) 13.08.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ab4125dc8da4ed1bda46c254bee307c.jpg 14.09.2013 [...]

[...] żeby dać kostkom czas na przyzwyczajenie się. Jak tylko upewnię się, że wszystko z nimi w porządku, będę się starała zwiększać tempo tak, żeby trucht przerodził się w bieganie ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- Tak więc 4 tygodnie za mną. Mam nadzieję, że kolejne 8 [...]

Bieganie z niedzieli i podsumowanie zeszłego tygodnia, chciałem się wymęczyć i stan ten chyba osiągnąłem, sobota/niedziela łatwo było mnie wyprowadzić z równowagi, a więc osiągnąłem stres ogólnoustrojowy który szukał "ujścia", w zeszłym tygodniu: - przebiegłem 70,16km w czterech biegach łącznie 6h 37minut - przepłynąłem 9,7km w trzech sesjach, [...]

[...] bierzącego roku ) Obwód pasa: 94 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): domowa siłownia 3/4 dni w tygodniu ( od 1 września ) bieganie 3 razy w tygodniu - (5,5 km -trening interwałowy ) ( od 1 września ) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy [...]

[...] 8-12 powtórzeń w takim wypadku celem jest masa _______ III - CZAS TRENOWANIA SYSTEMEM FBW * 1-2 miesiące _______ IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 dni siłka , 3 dni bieganie ___________ V - SPRZET DO DYSPOZYCJI a) Pelen osprzęt w klubie __________ VI - DIETA b) z zachowaniem podstawowych zasad prawidlowego zywienia ____________ VII - [...]

[...] też wtedy pojemność płuc gdyż w momencie garbienia się płuca nie mogą wykonać pełnego oddechu. Jest on skrócony. Pomocne są w takich przypadkach sporty wytrzymałościowe jak bieganie lub pływanie. Moje pytanie brzmi jaki jest skuteczny sposób na choć niewielką poprawę sylwetki jeśli chodzi o tą wąską talię. Martwy ciąg+trening najszerszego? Zdaję [...]

[...] początek był w miarę potem brakowało mi i chęci i dynamiki (nogi i brzuch zrobione powierzchownie) dziś zasypało nas bardzo mocno, nie wiem czy jutro uda mi się uruchomić bieganie, tym bardziej że jutro mama robi imieniny i nie wiem o której wrócę do domu, pewnie znów poleci rowerek [...]